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体育锻炼对您的食欲也有好处

遵循饮食减肥计划可能很困难。许多因素会导致饮食失调,从而导致减肥失败。专家们在体育锻炼是否会增加风险或预防饮食失调方面存在分歧。尽管一些研究表明,运动会导致食欲增加和/或人的进食理由导致暴饮暴食,但其他研究表明,运动能调节饥饿感并有助于减少暴饮暴食。

体育锻炼对您的食欲也有好处

从研究中心的体重,饮食和生活科学(WELL中心)在艺术与科学学院在Drexel大学研究发现运动是在研究一个保护因素,参与者在减肥计划,谁是下一个低热量节食,在现实世界的环境中锻炼。

“几乎所有行为减肥计划都规定运动,因为它有益于健康,并且消耗能量或燃烧卡路里,”艺术与科学学院的研究生,研究的主要作者丽贝卡·克罗基耶(Rebecca Crochiere)说。有趣的是,我们的研究表明,运动也许还可以通过改善食欲或进食行为来帮助坚持低热量饮食。如果人们正在寻求减肥,那么这也增加了参加运动的另一个理由。”

研究发现,运动可以防止暴饮暴食。当参与者不参加运动时,接下来几个小时暴饮暴食的风险为12%。参与者进行60分钟的运动后,暴饮暴食的风险降低了一半以上,降至5%。

参与者每运动10分钟,在运动后数小时内暴饮暴食的可能性降低1%。

研究人员使用新颖的方法(例如生态瞬时评估或简短调查)从130名参与者那里收集了数据,每天将这些数据多次发送到参与者的智能手机上以测量暴饮暴食,并通过髋部健身追踪器来测量运动。

Crochiere说:“这些发现可以帮助研究人员更好地了解寻求减肥的参与者何时有暴饮暴食的危险。”“它可以为预防暴饮暴食和减轻体重的治疗方法的发展提供信息。”

Crochiere警告说,这些发现代表整个样本中观察到的模式。未来研究的目标是调查运动对饮食行为的影响是否因人而异。

研究结果还暗示,运动对饮食行为的影响可能取决于运动强度,轻度(相对于中度至剧烈)的体育活动显示出对暴饮暴食的最强保护作用,尽管还需要更多的研究来支持这一发现。 ,Crochiere说。

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点击次数:更新时间2020-02-05【打印此页】??【关闭
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