长寿秘诀厉害了!每天24分钟可延长寿命

中国中医科学院教授张学良曾说,溺水者之所以能游泳,是因为一不小心。 同理,年轻人认为疾病离自己很远,保健是50、60岁以后的事。其实他们错了! 去西藏的时候发现,高原反应比较严重的,往往都是在家里懒得动的年轻人。 每天都在锻炼的老人很好。 年轻人总是觉得很忙,没有时间锻炼。 我该怎么办? 不要找借口。 事实上,健康无处不在。 有以下8个3分钟。 在你年轻的时候经常做。 等你老了,总比不老好! 前3分钟是一种强肾健齿的锻炼方法。 肾主骨,牙为主骨。 唐代名医孙思邈提倡清晨敲牙三百次。 现代医学还认为,敲击牙齿可以增强牙周组织的抗病能力和再生能力,使牙齿变得坚硬稳定、整齐洁白。 方法:敲击齿数为36次。 敲击牙齿后,嘴里的体液慢慢吞了三下。 再转按左手合谷穴,敲牙36次。 慢慢吞下口中的体液三遍。 第二个3分钟,早上起床前3分钟早起揉额头,手指按在额头上,来回擦拭数十次,使其发热,有利于预防和预防。 治疗脑过度使用引起的头痛、失眠、神经衰弱、记忆力等。 下降等症状。 第三个 3 分钟,用双手揉耳朵。 早起时,用双手揉耳朵(食指中部按在耳前,拇指放在耳后,上下揉搓)直到变热。 坚持将有助于预防耳聋、耳鸣、听力损失。 另外,揉的时候一定要闭上眼睛,揉完再睁眼的时候,你会发现眼睛突然变得很亮。 坐在办公桌前的第四个 3 分钟,你经常抬头看办公桌。 不妨舒展一下腰部,抬起头,长时间低着头,这样会导致腰酸背痛、肩肘滑囊炎、头部关节肌肉紧张、腰痛。 经常在办公桌前有意识地抬起头可以增加肺活量,吸入更多的空气,减少脊柱的弯曲度,放松头部、颈部和胸部的肌肉紧张。 第五次揉肛门后3分钟,经常揉肛门和提肛,可以预防痔疮。 痔疮的形成是由于肛门直肠区的静脉回流不畅,导致静脉本身的血管弹性减弱。 排便后用干净柔软的卫生纸擦肛门,可促进肛门静脉回流,及时排除淤血和浊气,预防痔疮。 第六条边梳头边走路3分钟 老人饭后走一百步,不妨试着边走边从前向后梳头。 用手梳理头发,可以适当刺激头部的经络,不仅让头脑更加清晰,而且还有滋养头发的作用。 长时间用手梳理头发,可以让头发更有光泽,还可以减缓头发花白的速度。 第七3分钟,老年人,尤其是心脑血管疾病患者,平时踢小腿,可以迫使腿部静脉的血液回流加快,平衡心脏的血液回流能力,大大促进血液循环。 人体的循环。 有利于预防各种心脏病。 早上锻炼或走路时可以有意识地踢小腿,比如用一只脚底踢小腿成山穴(位于小腿正中),然后交换,反复加速小腿肌肉的收缩能力,迫使血液从腿部动脉快速流向各个部位。 血管和毛细血管,使人体的腿部和各种组织得到充分滋养,缓解心脑血管疾病。 第八次睡前3分钟,睡前按压涌泉,然后按摩涌泉穴。 用热水洗脚后,用左手手掌按摩右脚涌泉穴60次至发热,再用右手手掌按摩左脚涌泉穴60次。 直到发烧变热。 (清远编辑:dy)